Yoga au Lycée : calme, plaisir et concentration pour une meilleure connaissance de soi

4 marzo 2020

Le Lycée français international Molière a à cœur d’enseigner à tous ses élèves, et tout au long de leur scolarité, à reconnaître, accueillir, accepter puis canaliser leurs émotions en leur proposant des activités visant à leur épanouissement personnel. 

Le yoga est une discipline qui vise à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel et qui vise, par la méditation, à être présent et à faciliter l’écoute interne, qui est la base de la connaissance de soi.

La pratique du yoga a été introduite au Lycée Molière en 2016 — tout d’abord dans quelques classes puis comme activité péri-éducative — et, actuellement, tous les élèves de la Maternelle et du Primaire bénéficient de séances de yoga tout au long de l’année scolaire. Le yoga fait partie intégrante de notre projet d’établissement.

« Durant ces dernières années, nous avons pu remarquer une évolution notable des capacités des élèves », explique Carlos Joulins Moya, notre professeur de yoga, qui est aussi un ancien élève du Lycée Molière. « Les élèves de la Maternelle acquièrent très rapidement la capacité de passer du mouvement au calme. Les plus impulsifs prennent davantage conscience de leur corps et régulent leur niveau d’activité. Ils sont plus conscients de la répercussion de leurs gestes dans le cadre de la classe et ils suivent les instructions de plus en plus efficacement. Leur grande capacité d’apprentissage est à remarquer ainsi que leur tendance naturelle à répéter avec plaisir, encore et encore, les exercices, avec la ferme intention de les perfectionner ».

La pratique du yoga au Lycée Molière est progressive et évolutive. Selon le niveau de classe, les élèves avancent et approfondissent leur apprentissage. À travers les exercices de concentration, les enfants développent leur capacité à prêter attention sur une tâche concrète pendant plus de temps et en faisant moins d’efforts.

Alors qu’en Maternelle et en Cours Préparatoires et Élémentaires du Primaire la méthode est plus ludique (chants, jeux pour travailler les postures, …), en Cours Moyens du Primaire, les séances commencent à adopter une structure plus systématique et le niveau d’attention et d’intégration requis pour chaque enfant au sein du groupe devient plus exigeant.

« J’ai eu la chance de pouvoir accompagner des élèves d’âges différents lors de ces 3 dernières années et les différences entre les enfants d’un même âge de notre établissement et les nouveaux arrivants sont flagrantes. Les enfants qui pratiquent régulièrement le yoga depuis des années disposent d’une capacité d’autocontrôle bien meilleure. Ils peuvent tranquillement trouver le silence et de façon immédiate. Ils se sentent à l’aise les yeux fermés alors que certains enfants ne peuvent se retenir que quelques secondes. Ils s’apaisent profondément et ils arrivent même parfois à s’endormir lors des exercices de relaxation, alors que d’autres enfants n’arrivent pas à contrôler leur corps et ils se tordent par terre, de façon agitée. Ils sont gentils et bienveillants avec leurs camarades et ils interagissent avec soin et respect alors que d’autres enfants sont parfois brusques et font même parfois mal aux autres sans s’en rendre compte. Ce sont quelques exemples de ce que j’ai pu observer, mais, j’imagine que c’est aussi, et sans aucun doute, le reflet d’une vie intérieure saine. »

Avec les classes du Primaire, il est intéressant d’observer comment l’ordre s’installe au fur et à mesure que les enfants se familiarisent avec la dynamique de la classe et qu’ils comprennent ce que les pratiques peuvent leur apporter dans leur vie au quotidien.

« Je leur explique toujours quels sont les bienfaits de chaque exercice… mieux dormir, se calmer et apprécier le moment présent quand les nerfs prennent le dessus, gérer leurs émotions (la colère), faire leurs devoirs plus rapidement et étudier d’une façon plus efficace (grâce aux exercices de concentration), renforcer le corps pour vivre sans douleur et augmenter leur vitalité, etc.… Tous les enfants progressent lorsque la pratique se connecte avec leurs nécessités, même si, au début, ils se trouvent confrontés à des difficultés spécifiques ».


Florilège de commentaires des élèves de CE2… 

Tomás : Quand je fais du yoga, je me sens relaxé, content et très actif.

Arianne : Moi je ressens du bien-être au yoga parce qu’on doit être silencieux.

Aitana : Le yoga qu’on fait au Lycée Molière, c’est très chouette parce qu’on apprend à être calme, à ne pas s’exciter et on apprend aussi des figures de yoga.

Marjana : Pour moi, c’est très amusant, le yoga.

Carlota : Moi, j’aime le yoga. J’aime surtout quand nous faisons le jeu du virus, etc…

Nathalie : Le yoga me fait penser à la naissance de mon frère. Le yoga me calme beaucoup ; j’adore le yoga !! Notre professeur s’appelle Carlos et il est gentil.

Karékine : Le yoga m’aide à me concentrer parce que je me sens très calme et ça m’aide à travailler.

Alima : Pour moi, le yoga c’est un agréable moment où je me sens calme et mieux concentrée.

Jorge : Moi, j’aime le yoga parce que ça me relaxe le corps, ça me permet de me concentrer et je me sens bien.

Leo : Avec le yoga, je me tranquillise, je suis plus attentif après.

Noa : Moi, je me sens plus calme. Je ne me sens plus du tout nerveux au yoga.

Joudia : On fait des jeux comme le virus. On fait aussi une chanson et une minute de respiration.

Manuel : Le yoga m’aide à me tranquilliser et aussi, c’est trop rigolo.

Joachim : Je pense que le yoga est relaxant.

Marina : Je me sens plus concentrée.

Gaël : Pour moi, le yoga est très bien pour me calmer. Quand tu as fini le yoga, tu es en forme.

Aldara : Le yoga m’aide à me concentrer et me calme quand je suis excitée. J’aime le yoga parce qu’on joue, on rigole et on fait des exercices.

Harald : J’aime le yoga parce que Carlos est trop gentil et nous aide à nous concentrer.

Sara : Moi, ça me plaît parce qu’on est tranquille, on se détend.

Celia : Moi, je pense que c’est bon pour moi parce que je me tranquillise, je suis plus calme et je pense à des choses du passé. Aussi parce qu’on joue au virus et ça me plaît.

Santiago : Je me sens relaxé. Ça me plaît beaucoup, le yoga.

Abel : Je pense que c’est génial le yoga parce qu’on fait des jeux, on fait le salut au soleil et c’est très, très rigolo de deviner comment est la pierre.

Lucas : Moi, je ne sens bien parce que je suis toujours très excité et ça me fait du bien, ça me calme.

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